小三看天下: 2009

12.31.2009

香港復康會適健中心

自從我的腰椎出了狀況之後，因為發炎觸及神經線，

生活起了很大的變化，日常簡單的動作，

起床、轉身、咳嗽、坐、走動…一切都要從新學習，從新適應，

起床及咳嗽的簡單動作，都能牽動患處，觸及痛楚。

現在我每星期都會來到藍田適健中心接受物理治療，

適健中心是香港復康會屬下一項自負盈虧的服務

隸屬於香港復康會，由一群資深專業人員，透過自我管理的概念，

以個人及小組形式提供多元化的優質服務，

服務範圍包括：
　　運動創傷、骨科、痛症、勞損或工傷、老人科及兒科等。而門診
治療服務包括：

● 手法治療	● 水療	● 頸腰椎牽引治療
● 冷熱療法	● 蠟療	● 超聲波治療
● 短波治療	● 電療	● 康復運動

備註：所有接受服務者(除評估服務外)必須持有註冊西醫簽發之物理治療轉介文件，而所有服務均須預約。

每次都會接受

【超聲波治療 Ultrasound therapy】

【電療 Electrotherapy】

【腰椎牽引治療 Traction】

而物理治療師更會按照我身體上的進度調節治療，

每天清晨起床的痛楚慢慢減輕，而治療師推荐我在中心接受【水療 Hydrotherapy】，

但因需求者眾，我在後補名冊排列為第九位

適健中心

現在我更不能坐得太久，所以上網的時間更少，

藉著新的一年，祝願各方好友，身體健康，萬事如意！

2010

12.23.2009

Merry Christmas 2009

to you

珠光寶氣的薑餅人令我們都沾上一身貴氣

連天上的星星都~~~~偷偷笑！

今年多了兩個童工，所以有很多的薑餅人仔

Gregoire Michaud 的蛇包被我們重新包裝成聖誕樹

Johnny 的柚子蛋糕令人再三回味，再三小三也

好友不眠不休為我們預備了聖誕大餐

另一好友也帶來"士乾"

Salade Nicoise with French dressing

香橙豬肋骨

印度咖喱羊脾

Rice, potatoes & seafood casserole with romano sheep cheese & parmigiano cheese

一直OT的朋友帶來了三家不同品牌的panettone :(Paluani, Loison, Bonci)

兩款fruitcake

左邊是遠方好友寄來的，而右邊是OT朋友買來T.H.的名牌

小三一向冒失及烏龍，

當又拍又玩至中途時，我的相機沒電，被迫提早收工

12.19.2009

我們的脊柱是由七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節骶椎及四節尾椎所組成。而椎間盤(俗稱軟骨)就把這些椎骨連接起來，它是脊骨與脊骨之間的一個軟組織在腰部的每一節椎骨中，左右兩側都有一個腰椎關節，所以我們能作出許多腰部的活動。

在每節椎骨中都有一個洞孔，當椎骨連接在一起時，這些洞孔便會形成一條通道，稱為椎管，而在每兩節椎骨之間的間隙，稱為椎間孔。
在每兩節腰椎骨間都有一個椎間盤，椎間盤中間的部分是一種富有彈性半流體的膠狀物質，叫做髓核，外層由環狀的纖維軟骨包裹著，一層層的把髓核圍住，並保護髓核，限制髓核向周圍突出。

椎間盤猶如「軟墊」

椎間盤既堅韌，又富彈性，承受壓力時會被壓縮，壓力除去後又可回復原狀，具有「軟墊」一樣的作用，可緩衝外力對脊柱的震盪。整個椎間盤的功能除吸收震盪力外，還提供脊椎不同方向的活動能力。椎間盤強度很高，可承受強大的縱向壓力，即站立時向下的壓力害。然而，經常進行重複的彎腰動作或突然彎腰的動作過急、過劇烈，長期坐姿不正確或錯誤姿勢提舉重物等，纖維環便會被過度伸展而造成輕微撕裂及缺口，髓核的半流體的膠狀物質便會有可能沿缺口突出，嚴重時更會壓迫椎間孔內的脊椎神經根，導致下肢痛楚及麻痺。

彎腰姿勢對椎間盤最傷

腰部椎間盤內壓最大為站立彎腰提舉重物時，其次為「寒背」地坐著，這兩種姿勢使椎間盤受著過大的壓力，容易使椎間盤受傷。另外，現今的都市人花上很長時間坐著工作，但如果沒有保持正確及良好的姿勢、背部缺乏足夠的承托、長時間彎腰坐立及缺乏適當的腰部伸展運動；椎間盤的纖維韌帶便會因長時間的過份牽拉而變弱及鬆弛。那時，一個平時覺得很簡單的動作，也會導致椎核向後移位，而產生痛楚。

受傷後未必立刻感痛楚

當椎間盤受傷後，患者未必會立刻感到痛楚，原因是椎間盤是一個缺乏充足血液供應的組織，只有在受傷後，引致發炎的新陳代謝物質累積到一定數量，身體才會接收到痛楚訊號。因此，因為血液流量不足，椎間盤只依靠滲透作用才得到所需的養份，故此，修復的速度是十分緩慢。以正常的新陳代謝及沒有治療的情況下，椎間盤的康復時間約為6個月，這並不包括康復中途再次受傷來計算。

坐骨神經痛：下肢疼痛痳痺

若椎間盤只是輕微的突出，腰部便會感到痛楚，但痛楚的程度是視乎突出的組織有多少。若然是輕度突出，腰痛程度相對較細，而對日常生活的影響亦較輕。倘若突出的組織比較多，發炎的情況亦越嚴重，痛楚會拾級而上，更有機會壓著神經組織而引致下肢疼痛及痲痺等坐骨神經痛徵狀。

椎間盤突出的病情可輕可重，要視乎外層纖維韌帶、髓核的受傷情形及周邊神經根是否受壓，患者徵狀亦有不同。

椎間盤突出：常見徵狀

- 突發性的腰背劇痛
- 患者會彎不到腰，不能長久坐下，久坐後起來會特別疼痛
- 疼痛由腰部開始，可伸延至大腿後側，及至小腿或腳掌
- 痛楚可在單一或兩邊腳發生，並有痳痺及針刺等感覺
- 咳嗽或打噴嚏，甚至睡覺時轉身會加劇腰痛
- 嚴重的患者，身體不能直立，更甚者會側彎向一側，以減輕痛楚
- 早上起床時，腰痛及僵硬程度特別強烈，待一會才後會好轉

物理治療的作用

物理治療對於大部份的椎間盤突出都有明顯的效果，有八成的患者均可透過藥物及物理治療獲得理想的康復。物理治療的主要作用在於：
1) 消炎止痛，放鬆因痛楚而引起的肌肉痙攣，可以用干擾電治療、超聲波治療
2) 以手法治療幫助椎間盤活動，加速消除因發炎而起的腫脹，減少神經受壓3) 手法治療活動神經，消除因神經受壓而引起四肢的痳痺或痛楚及改善腰背功能，強化背肌

遲鈍的我，到十月才發覺腰部出了狀況，十一月每況愈下，做磁力共震才真相大白，我的L4/5椎間盤突出，壓著神經線，每天早上迎接我的除了清晨，就是那一連串的痛楚，開始接受物理治療，希望在明天…