自從我的腰椎出了狀況之後,因為發炎觸及神經線,
生活起了很大的變化,日常簡單的動作,
起床、轉身、咳嗽、坐、走動…一切都要從新學習,從新適應,
起床及咳嗽的簡單動作,都能牽動患處,觸及痛楚。
現在我每星期都會來到藍田適健中心接受物理治療,
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自從我的腰椎出了狀況之後,因為發炎觸及神經線,
生活起了很大的變化,日常簡單的動作,
起床、轉身、咳嗽、坐、走動…一切都要從新學習,從新適應,
起床及咳嗽的簡單動作,都能牽動患處,觸及痛楚。
現在我每星期都會來到藍田適健中心接受物理治療,
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Merry Christmas 2009
to you
珠光寶氣的薑餅人令我們都沾上一身貴氣
連天上的星星都~~~~偷偷笑!
今年多了兩個童工,所以有很多的薑餅人仔
Gregoire Michaud 的蛇包被我們重新包裝成聖誕樹
Johnny 的柚子蛋糕令人再三回味,再三小三也
好友不眠不休為我們預備了聖誕大餐
另一好友也帶來"士乾"
Salade Nicoise with French dressing
香橙豬肋骨
印度咖喱羊脾
Rice, potatoes & seafood casserole with romano sheep cheese & parmigiano cheese
一直OT的朋友帶來了三家不同品牌的panettone :(Paluani, Loison, Bonci)
兩款fruitcake
左邊是遠方好友寄來的,而右邊是OT朋友買來T.H.的名牌
小三一向冒失及烏龍,
當又拍又玩至中途時,我的相機沒電,被迫提早收工
我們的脊柱是由七節頸椎、十二節胸椎、五節腰椎、五節骶椎及四節尾椎所組成。而椎間盤(俗稱軟骨)就把這些椎骨連接起來,它是脊骨與脊骨之間的一個軟組織在腰部的每一節椎骨中,左右兩側都有一個腰椎關節,所以我們能作出許多腰部的活動。 遲鈍的我,到十月才發覺腰部出了狀況,十一月每況愈下,做磁力共震才真相大白,我的L4/5椎間盤突出,壓著神經線,每天早上迎接我的除了清晨,就是那一連串的痛楚,開始接受物理治療,希望在明天…
在每節椎骨中都有一個洞孔,當椎骨連接在一起時,這些洞孔便會形成一條通道,稱為椎管,而在每兩節椎骨之間的間隙,稱為椎間孔。
在每兩節腰椎骨間都有一個椎間盤,椎間盤中間的部分是一種富有彈性半流體的膠狀物質,叫做髓核,外層由環狀的纖維軟骨包裹著,一層層的把髓核圍住,並保護髓核,限制髓核向周圍突出。
椎間盤猶如「軟墊」
椎間盤既堅韌,又富彈性,承受壓力時會被壓縮,壓力除去後又可回復原狀,具有「軟墊」一樣的作用,可緩衝外力對脊柱的震盪。整個椎間盤的功能除吸收震盪力外,還提供脊椎不同方向的活動能力。椎間盤強度很高,可承受強大的縱向壓力,即站立時向下的壓力害。然而,經常進行重複的彎腰動作或突然彎腰的動作過急、過劇烈,長期坐姿不正確或錯誤姿勢提舉重物等,纖維環便會被過度伸展而造成輕微撕裂及缺口,髓核的半流體的膠狀物質便會有可能沿缺口突出,嚴重時更會壓迫椎間孔內的脊椎神經根,導致下肢痛楚及麻痺。
彎腰姿勢對椎間盤最傷
腰部椎間盤內壓最大為站立彎腰提舉重物時,其次為「寒背」地坐著,這兩種姿勢使椎間盤受著過大的壓力,容易使椎間盤受傷。另外,現今的都市人花上很長時間坐著工作,但如果沒有保持正確及良好的姿勢、背部缺乏足夠的承托、長時間彎腰坐立及缺乏適當的腰部伸展運動;椎間盤的纖維韌帶便會因長時間的過份牽拉而變弱及鬆弛。那時,一個平時覺得很簡單的動作,也會導致椎核向後移位,而產生痛楚。
受傷後未必立刻感痛楚
當椎間盤受傷後,患者未必會立刻感到痛楚,原因是椎間盤是一個缺乏充足血液供應的組織,只有在受傷後,引致發炎的新陳代謝物質累積到一定數量,身體才會接收到痛楚訊號。因此,因為血液流量不足,椎間盤只依靠滲透作用才得到所需的養份,故此,修復的速度是十分緩慢。以正常的新陳代謝及沒有治療的情況下,椎間盤的康復時間約為6個月,這並不包括康復中途再次受傷來計算。
坐骨神經痛:下肢疼痛痳痺
若椎間盤只是輕微的突出,腰部便會感到痛楚,但痛楚的程度是視乎突出的組織有多少。若然是輕度突出,腰痛程度相對較細,而對日常生活的影響亦較輕。倘若突出的組織比較多,發炎的情況亦越嚴重,痛楚會拾級而上,更有機會壓著神經組織而引致下肢疼痛及痲痺等坐骨神經痛徵狀。
椎間盤突出的病情可輕可重,要視乎外層纖維韌帶、髓核的受傷情形及周邊神經根是否受壓,患者徵狀亦有不同。
椎間盤突出:常見徵狀
- 突發性的腰背劇痛
- 患者會彎不到腰,不能長久坐下,久坐後起來會特別疼痛
- 疼痛由腰部開始,可伸延至大腿後側,及至小腿或腳掌
- 痛楚可在單一或兩邊腳發生,並有痳痺及針刺等感覺
- 咳嗽或打噴嚏,甚至睡覺時轉身會加劇腰痛
- 嚴重的患者,身體不能直立,更甚者會側彎向一側,以減輕痛楚
- 早上起床時,腰痛及僵硬程度特別強烈,待一會才後會好轉
物理治療的作用
物理治療對於大部份的椎間盤突出都有明顯的效果,有八成的患者均可透過藥物及物理治療獲得理想的康復。物理治療的主要作用在於:
1) 消炎止痛,放鬆因痛楚而引起的肌肉痙攣,可以用干擾電治療、超聲波治療
2) 以手法治療幫助椎間盤活動,加速消除因發炎而起的腫脹,減少神經受壓3) 手法治療活動神經,消除因神經受壓而引起四肢的痳痺或痛楚及改善腰背功能,強化背肌
在玉田小棧吃完午飯,
在工作室的門外,遇見會長的寵物~~日本雞
工作室裡有很多木材、木製傢俱,連竹花轎都有一頂
原木及精製木材
再上一層樓,發現會長收藏了很多珍貴的古董
右邊藍色是手動刨冰機
木條之後是一個調節室內空氣會拍動的木簾
屋外有一個移動的廚房,
及一間很特別而曾經得過獎的小屋
想不到多才多藝的會長,連種有機菜都會…
有機的空心菜
好似是龍鬚菜
沒灑農藥的有機菜,吸引了我們及自然界的昆蟲
天色轉暗,我們立即趕赴【金車威士忌酒廠】
太晚了,只能趕上最後一班參觀者的"品酒"環節
宜蘭縣員山鄉員山路二段326號
嘿嘿!又到晚餐的時候
慧~~帶我們吃鐵板燒
原來鐵板燒都可以做"麻糬"
今次"留台會",多謝各方好友的安排及款待~~
台北的Eric 及老闆娘,當我在雨中看見你們來接我下課,除了驚訝,就是感動
嘉義的阿旺,你窩心的菜頭湯、水果及帶我們到阿里山茶園大開眼界
宜蘭的慧,你是一位頂級賞導員,帶領我們過了一個遊樂的宜蘭
花蓮的玥彣,謝謝你的花果醋,當我處理了近來的傷患後會細心品嚐
德國的Tiemann,與你匆匆一聚,希望日後我們見面時雙方都減了磅
小海,Eric,在台灣期間多謝你們的包接包送
大海,沒有你就沒有今次"留台會"之行,正如你所說:我們是三世已經認識
短短幾行字,不能訴盡我對你們的心意,
沒隨行的狼,期望日後有相會的時候,
祝願別墅眾狼~~吃不肥,睡安寧,笑盈盈,身體輕型又安康!